Alimente Seu Jogo

Alimente Seu Jogo é um guia de alimentação pensado para quem pratica Beach Tennis e quer organizar melhor o que comer ao redor dos treinos e partidas sem transformar a rotina em algo complicado.

O eBook parte de uma dúvida muito comum entre iniciantes: o que comer antes, durante e depois de jogar? A proposta é apresentar opções simples e acessíveis, ajudando o leitor a montar uma rotina alimentar mais adequada aos dias de Beach Tennis.

Você vai encontrar:

• o que considerar na alimentação antes do jogo;
• sugestões para 3 horas, 1 hora e poucos minutos antes da partida;
• opções tradicionais e alternativas sem glúten ou lactose;
• hidratação durante o Beach Tennis;
• opções práticas para partidas e treinos mais longos;
• sugestões de lanches para levar na mochila;
• alimentação depois do jogo;
• ideias de refeições e lanches pós-partida;
• organização da alimentação nos dias de jogo;
• alimentação nos dias de descanso;
• lista prática de compras;
• ideias para deixar refeições e lanches preparados com antecedência.

O material também propõe uma organização simples da semana entre dias de jogo ou treino, descanso ativo e dias livres, com exemplos de alimentos e preparações para cada situação.

A proposta não é oferecer uma dieta rígida. O próprio eBook reforça que o objetivo é tornar a alimentação mais simples e prática para quem está começando no esporte.